PILATES to forma aktywności o charakterze profilaktyczno – leczniczym, przeznaczona praktycznie dla wszystkich: seniorów, kobiet w ciąży, sportowców. W pilatesie nie liczy się szybkość wykonywania ćwiczeń tylko ich precyzja → płynność, kontrola i koncentracja nad każdym wykonywanym ruchem. Trening wzmacnia wszystkie partie ciała, ale przede wszystkim mięśnie tzw. CENTRUM – m. brzucha, m. pleców, m. pośladków i mięśnie dna miednicy.

Podstawowymi elementami metody Pilatesa jest: rozciągnięcie m. przykurczonych a wzmocnienie osłabionych, poprawienie zakresu ruchu i elastyczności ciała, właściwe oddychanie oraz ukształtowanie prawidłowej postawy ciała. Celami terapeutycznymi metody Pilatesa jest zmniejszenie lub likwidacja odczuć bólowych, przywrócenie ruchomości w stawach, poprawa wytrzymałości mięśni, a także poprawa koordynacji ruchowej i równowagi.