LUMBALGIA- ZMORA Z KTÓRĄ PRZYSZŁO NAM SIĘ ZMIERZYĆ

LUMBALGIA -CO O NIEJ WIEMY?

Można by powiedzieć, że to kolejna zmora naszej cywilizacji.  I kiedy nagle dopada nas  ostry ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz kości krzyżowej, najczęściej o charakterze pieczenia i rozpierania to wiemy, że to  właśnie- ONA. Uruchamia kaskadę reakcji odruchowych organizmu i nie pozwala się ruszyć. Za jej przyczyną jakikolwiek ruch w dolnych partiach pleców a także kaszel i kichanie wywołuje ostry ból.

sfd.pl

BRZMI ZNAJOMO?

Jak się okazuje ok. 80 procent populacji doświadczyło bólu pleców przynajmniej raz w życiu. W większości przypadków złagodzenie lub ustąpienie objawów bólowych następuje w ciągu jednego miesiąca, co czyni zespól bólowy odcinka lędźwiowego, zespołem o stosunkowo dobrych rokowaniach.

CZY ABY NA PEWNO?…

Najnowsze doniesienia mówią o tym, że ok 17% przypadków przechodzi w postać przewlekłą a w ciężkich sytuacjach może prowadzić do niepełnosprawności. U znacznej części pacjentów ból utrzymuje się dłużej niż 6 tygodni  i często nawraca. 1/3 pacjentów odczuwa ból umiarkowany przez ok rok od wystąpienia pierwszego epizodu, a u co 5-tego pacjenta dochodzi z tego powodu do ograniczenia aktywności w codziennym życiu.

TO TYLE JEŚLI CHODZI O STATYSTYKI. A CO MOŻEMY ZROBIĆ JEŚLI JUŻ NAS DOPADNIE?

Wszystko zależy jaka jest jego przyczyna, bo tu….no cóż… niestety jest ich wiele ale na pocieszenie zdradzę, że jest kilka które występują najczęściej. Oto ich lista:

  • Zablokowanie lędźwiowych stawów międzywyrostkowych
  • Zablokowanie stawów krzyżowo-biodrowych
  • Przepuklina dysku międzykręgowego
  • Zmiany zwyrodnieniowe dysku lub kręgów
  • Odmiedniczkowe zapalenie nerek i kamica nerkowa
  • Infekcja narządów miednicy mniejszej

W przypadku pierwszych 4 przyczyn wykwalifikowany fizjoterapeuta rozprawi się z nimi bez problemu, dwie ostatnie wymagają wizyty lekarskiej.

PAMIETAJ !  JEŚLI DOPADA CIĘ OSTRA LUMBALGIA:

  • NIE! Odpoczywaj w łóżku dłużej niż 2 dni
  • NIE! Wykonuj zwisów na drążku lub nadmiernej  dynamicznej, siłowej aktywności ruchowej w tzw. „fazie ostrej”
  • NIE! Dla masażu
  • NIE! Dla przeskórnej stymulacji nerwowej
  • NIE! Dla ciepłych zabiegów, sauny i gorących kąpieli.

ALE ZA TO…

Warto wybrać się do fizjoterapeuty. W początkowej fazie pomocne mogą okazać się  techniki terapii manualnej, które zapobiegną zaostrzeniu i złagodzą ostry ból. Ponadto postępowanie terapeutyczne podjęte we właściwym momencie może zapobiec rozwinięciu się stanu przewlekłego.

Fot. glisic_albina / stock.adobe.com

ZAPOBIEGAJ NAWROTOM

  • Zmieniaj pozycję ciała, nie pozostawaj zbyt długo w jednej pozycji
  • Unikaj sytuacji stresowych
  • Zadbaj o aktywne życie seksualne
  • Stosuj adekwatną do swoich możliwości aktywność ruchową w ciągu dnia. Chodzenie co najmniej 10-15 km /tydzień
  • Ciężkie przedmioty podnoś z pozycji kucznej tak aby główny ciężar skierowany był na nogi
  • Zadbaj o wygodne obuwie
  • Pomocne będzie też spanie na boku lub plecach na półsztywnym łóżku
  • Unikaj wyziębienia, przegrzania i urazów kręgosłupa lędźwiowego

Pozdrawiam

Katarzyna Barecka

Fizjoterapeuta, Kierownik Terapeutów Kriomedica

Leave a Comment